Il corso MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, è articolato in otto incontri a cadenza settimanale, ciascuno della durata di due ore e mezza, più una giornata intensiva della durata di otto ore che si terrà nel week-end; la durata complessiva del corso è di circa 28 ore in due mesi.

Un aspetto centrale del programma è rappresentato dallo sperimentare e far proprie una serie di pratiche meditative che incoraggiano il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana un atteggiamento caratterizzato da una consapevolezza non giudicante, portata momento per momento; nello specifico verranno fornite istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione (seduta, sdraiata, camminata), si proporranno esercizi di yoga dolce, vi saranno momenti di condivisione dell’esperienza in piccoli gruppi, verranno forniti elementi teorici per chiarire i meccanismi che stanno alla base dello stress e verranno assegnate delle esercitazioni e pratiche da svolgersi a casa.

Il Corso MBSR si terrà nella giornata di Mercoledì in orario 20.15-22.45 e sarà articolato in n. 8 sessioni + 1 giornata intensiva, che si terrà o il sabato o la domenica.